Ustrasana

quarta-feira, 4 de junho de 2014




POSTURA DO CAMELO

Esta é uma postura de extensão da coluna. Deve-se ter o cuidado de são sobrecarregar o peso na cervical ao soltar demais a cabeça para trás.
Nós fazemos uma preparação para chegar ao final indo com uma mão de cada vez ao pé e estendendo o outro braço à frente e permanecendo por algumas respirações com cada lado. Se possível, depois leva-se as duas mãos aos tornozelos para permanecer novamente, se não, termina apenas realizando a variação.
Com o tempo a coluna ganha o alongamento necessário para finalizar a postura.
É recomendado em posturas como esta de haver um professor que possa conduzir o praticante.

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